Çalışan Kadınlar için Formda Kalmanın Yolları
03/04/2017
Çalışan Kadınlar için Formda Kalmanın Yolları
Yoğun iş hayatı temposu, işe gidip dönerken harcadığımız efor ve tüm bunların vücudumuzda yarattığı yorgunluk göz önüne alınınca çalışan kadınlar olarak her birimiz fit kalacağımız yanılgısına düşüyoruz. Sonuçta ofisteyken, evlerimizde olduğumuz günlere göre çok daha fazla hareket ediyoruz. İşin içine bir de uzmanlar tarafından açıklanan beynin kalori yakma oranları da girince, çalışırken form tutmak çok da zor değilmiş gibi geliyor. Halbuki işin aslı öyle değil. Bunu ne yazık ki hepimiz iş hayatlarımızda birkaç seneyi geride bırakınca aldığımız birkaç kiloyu görerek yaşıyoruz. Bir kere erken kalmak ve işe yetişme telaşı ile kahvaltıyı atlayabiliyoruz. Kahvaltıyı atlayınca gün içinde daha fazla atıştırıyor ve kalorili gıdalara yöneliyoruz. Günün stresinden arınmak için yediğimiz bol kalorili öğle yemekleri, içtiğimiz kremalı kahveler ve tüm gün oturarak çalışma faktörü de işin içine girince kilo almamız kaçınılmaz oluyor. Bu gidişatı değiştirmek ise elimizde, üstelik hayatlarımıza sadece birkaç madde ekleyerek çalışırken de form tutmamız mümkün.

Kahvaltıyı Atlamayın

Kahvaltının en önemli öğün olduğu tüm beslenme uzmanları tarafından söyleniyor. Güne dengeli ve besleyici bir kahvaltı ile başlamak gün içinde sık sık kan şekerimizin çıkıp düşmesini engelliyor. İçinde taze sebzeler, süt ürünleri, protein ve faydalı karbonhidratlar bulunan bir kahvaltı tabağı gün boyu kendimizi zinde hissetmemizi sağlarken, öğle yemeğine kadar atıştırma yapma isteğimizin de önüne geçiyor. Kahvaltıyı atladığımız günler aceleyle yediğimiz poğaçaların ve böreklerin içinde bulunan bol kalori ve trans yağlar kilomuzu korumamızı bir hayli güçleştiriyor.

Bol Su İçin

Suyun ne kadar şifalı bir madde olduğu hepimiz tarafından bilinen bir gerçek. Aslında gün içinde pek çok defa kendimizi aç hissetmemizin aslında susamamızdan kaynaklandığı söyleniyor. Canımız atıştırmak istediği zaman bir bardak su içmemiz bir şeyler yeme istediğimizi ortadan kaldırabiliyor. Aynı zamanda su vücudumuzun daha fazla kalori yakmasını sağladığı gibi detoks etkisi ile de vücudumuzu toksinlerden arındırıyor. Ofis masanızda her gün bir sürahi su bulundurup bu suyu bitirmeyi hedefleyerek kendinize su içme alışkanlığı edindirmeniz hem sağlığınız hem de formda kalmanız için oldukça faydalı olacak. Üstelik 1 bardak suyunuza ekleyeceğiniz 5 damla suda çözünür propolis ile bağışıklık sisteminizin güçlenmesine de yardımcı olabilirsiniz.

Sağlıklı Atıştırmalar

Her ne kadar sağlam bir kahvaltı yapıp günlük su alımımıza dikkat etsek de gün içinde atıştırma isteği duyduğumuz bir gerçek. Aslında sık ve az beslenerek metabolizmamızı hızlandırmak adına atıştırmaların vücudumuz için faydalı olduğu da uzmanlar tarafından her fırsatta tekrarlanıyor. Burada işin özü bol kalorili, yağlı ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durarak sağlıklı gıdalarla ara öğün yapmak. Bu noktada Propolisin Keçiboynuzu + Ham Bal + Propolis ürünü yardımımıza koşuyor. Tek bir kavanozun içinde keçiboynuzu, ham bal ve Propolisi bir araya getiren bu gıda maddesi hem doğal yollarla tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hem de gün içinde yaşadığımız enerji düşüşünün önüne geçiyor. Keçiboynuzu + Ham Bal + Propolis çalışan kadınların formlarını korumalarını bir hayli kolaylaştırıyor. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklara U´Fresh web sitesinden ulaşabilirsiniz. http://www.ufresh.com.tr

Hareketin Önemini Unutmayın

Yoğun iş temposu ve aile hayatını dengelemeye çalışırken spora da vakit ayırmanın pek kolay olmadığını biliyorum. Ama hayatınıza biraz da olsun hareket katmak elinizde. Bunun için sabah kısa bir yürüyüş yapabilir, otobüsten bir durak önce inebilir ya da ofiste asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı deneyebilirsiniz. Hayatınıza bu değişiklikleri katmanın karşılığını sadece birkaç hafta içerisinde göreceğinizden emin olabilirsiniz.

Yemeklerinizi Kendiniz Hazırlayın

Ofisinizi ofisin yemekhanesinde ya da dışarıda yiyor olabilirsiniz. Ancak sebze yemeği ya da salata bile söylüyor olsanız dışarıda hazırlanan yemeklerin içinde tam olarak hangi gıda maddelerinin ne kadar kullanıldığını bilemezsiniz. Üstelik dışarıda yenen yemeklerin daha lezzetli olması için bol yağ ve tuzla hazırlandığı da hepimiz tarafından bilinen bir gerçek. Gün içinde 15 dakikanızı ayırarak eviniz için pişirdiğiniz yemeğinizi ofisinize de götürmek ve öğle yemeklerinde ev yemeği yemek formda kalmanız için oldukça yararlı olacak.
  KAPAT
Yemek Tarifleri