Güne Zinde Başlamak Için Neler Tüketmelisiniz?
05/10/2017
Güne Zinde Başlamak Için Neler Tüketmelisiniz?

Sabahları güne güzel ve enerjik başlamak günün geri kalanını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek adına büyük önem teşkil etmektedir. Güne enerjik başlamak birçoğumuzun ne kadar çok istese de başarılı olamadığı bir eylemdir. Sabah uyandığınızda hiç uyumamış gibi yorgun ve bitkin hissetmenizin sebebi belki de tükettiğiniz besinlerdir. Gece yatmadan önce yediğiniz yemekler, gün boyunca tükettiğiniz karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler siz farkında olmadan vücudunuzu yormaktadır. Bunun yanında az su tüketmek, vücudunuzu hareketsiz yaşama alıştırmak gibi etkenler de sizi tembelliğe itmektedir.

Güne zinde başlamak için en çok dikkat edilmesi gereken nokta sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmaktır. Tabii her şeyden önce uyanır uyanmaz 1 bardak su içmek vücudunuzun yararına olacaktır. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltının sırrı protein ve karbonhidratı birlikte kullanarak kahvaltı öğününüzü oluşturmanızdır. Fakat burada özen gösterilmesi gereken şey, kahvaltınızın protein ağırlıklı besinlerden oluşması gerektiğidir.

Güne zinde ve enerjik başlamanın kilit noktası olan sağlıklı ve dengeli bir kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken besinler vardır. Bunlar; yumurta, tam tahıllar ve yulaf, c vitaminli meyveler, zencefil ve bademdir. Şimdi gelin hep birlikte bu besinleri inceleme altına alalım…

Yumurta

Uğurlu Lezzetler

Yumurta, içinde bulundurduğu zengin protein ve omega 3 oranları ile kahvaltılarda bulundurmamız gereken en önemli besinlerden biridir. Yumurtanın içinde bulundurduğu protein yıllardır kolesterol tartışmalarına neden olsa bile, yumurta tüketip gün içinde aldığınız besinlere dikkat ederseniz kolesterol seviyenizi koruma altında tutabilirsiniz.

Tam Tahıllar ve Yulaf

Uğurlu Lezzetler

Dünyada yer alan temel besin kaynaklarından olan tam tahıllar, kahvaltınızda yer vermeniz gereken en önemli besinlerden birisidir. Tahıllı beslenmenin vücudunuzdaki yağ oranını azalttığı, ekstra tokluk hissiyatı verdiği böylece güne enerjik başlamak için mutlaka tüketilmesi gerektiği yapılan birçok araştırma ile birlikte ortaya çıkmıştır.

C Vitaminli Meyveler

Uğurlu Lezzetler

C vitamininin vücutta sınırlı oranda depolanması sebebiyle C vitamini alımı çok önemlidir. Biyolojik fonksiyonlarımızın yerine getirilmesinde önemli rol oynayan C vitaminleri güne enerjik başlayabilmeniz için gereklidir. Sabah kahvaltılarınıza C vitaminli meyveleri eklemeyi unutmayın!

Zencefil

Uğurlu Lezzetler

Zencefilin çok eski çağlardan beri şifa kaynağı olarak kullanıldığı bilinen bir gerçektir. Bu besinin yüksek derecede vitamin içermesi sebebiyle özellikle şifa için kullanılıyor olması şaşılacak bir durum değildir. Zencefil; zengin bir B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum mineralleri deposudur. Ayrıca birçok amino asiti de içerisinde barındırmaktadır. Özellikle hastalıkla mücadele ve korunma anlamında en büyük yardımcınız olan zencefile sabah kahvaltılarınızda yer vermek gün boyu zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Badem

Uğurlu Lezzetler

Badem; beyin hücrelerinizi güçlendirme, kemikleri ve kalp sağlığını koruma, bağışıklık sistemi üzerinde etkili olma, cilt üzerinde onarım sağlama, kan basıncınızı dengeleme gibi özellikleri ile birlikte en faydalı besinlerden biridir. Bademin en önemli özelliklerinden biri de vücudunuza ciddi miktarda enerji depolamasıdır. Bu nedenle bademi, güne zinde başlamak için hazırladığınız kahvaltının içine mutlaka ama mutlaka eklemelisiniz. 

  KAPAT
Yemek Tarifleri